relógio de diamante cartiere-post status-publish format-standard hentry category-yleinen">

Itsekuri vs. tieto

Kuuntelin mielenkiinnolla TV2:n taannoista lihavuusiltaa. Siellä esitettiin monia hyviä pointteja lihavuuteen liittyen. Yksi Patrik Borgin lause jäi erityisesti mieleeni: ”Ylivoimaisesti suurin osa ihmisistä kokee suurimmaksi ongelmakseen laihtua itsekurin puutteen. Tosin vain 5 prosenttia kokee ettei tietotaitoa laihtumiseen ole saatavilla.” Samalla hän sanoi suoraan että tutkimus on väärässä, ihmisillä on toki käytettävissään paljon tietoa, mutta suurin osa siitä on höpönpöppöä. En voisi olla enempää samaa mieltä, tässä syitä miksi.

Tunnen monenmonta ihmistä ja tutuntuttua, jotka ovat laihdutuskuurilla. Olen nähnyt mitä mielenkiintoisempia tapoja tehdä moista ja valitettavasti myös epäonnistumisia tai itsekuriongelmia, jotka eivät välttämättä liity mitenkään itsekuriin. Kun syödään väärin tai ei syödä ollenkaan, ei moista kauaa jaksakaan ja sortuessaan syytellään itsekuria. Syyt saattavat olla kuitenkin jossain muualla.

Usein hoetaan mantraa ”syö vähemmän, liiku enemmän”, ja tottahan se suuriksi osaksi onkin. Mutten sitten pitäisi tietää mitä saa syödä ja miten paljon ja miten kannattaa liikkua. Väitän että tässä kohtaa suurin osa laihduttajista lähtee metsään.

Syö hyvä ihminen!

Dieetti sanana on jo minusta väärin. Kyse on kuitenkin kokonaisvaltaisesta elämäntapamuutoksesta. Mitä tapahtuu dieetin jälkeen jos on kärsitty kuukausi pelkällä keitolla? Ihminen palaa vanhoihin tottumuksiinsa ja paino palaa takaisin. Siksi kannattaakin lähteä liikkeelle pienistä palasista, jotka on helppo upottaa arkeensa. Kun hiljalleen alkaa valita terveellisempiä vaihtoehtoja, huomaa kohta edistyneensä jo hurjasti eikä jokaisesta pullasta koe huonoa omaatuntoa. Hiljalleen uusista tottumuksista tulee vakiintuneita tapoja, jotka kantavat pitkälle tulevaisuuteen ja pitävät painon balanssissa. Kun laihduttaessa syödään usein ja kunnon ruokaa, elimistö ei mene säästöliekkitilaan ja yleivointi on koko ajan hyvä. On siis turhaa vitkutella pitkiä aikoja ilman hiilareita tai vähätellä rasvojen merkitystä. Kun saa edelleen nauttia ruuasta, ei laihduttaminen tunnu väkinäiseltä pakkopullalta ja sitä jaksaa jatkaa kauemmin.

Omaan perusruokavaliooni kuuluu niin peruna, riisi kuin gluteeniton pastakin. Lihoista syön kanaa, nautaa ja kalaa. Kasviksien ja juuresten kirjo on aivan älytön ja niistä voi loihkia vaikka mitä ihanuuksia! Maitoituotteista syön raejuustoa ja viljoja edustaa vanha kunnon kaurapuuro aamulla. Oliiviöljyä lisäilen runsaasti ruokiin, toki esim. naudan jauhelihan joukkoon sitä ei enää kannata lisäillä. Raaka fakta toki on, että terveellisesti syöminen vaatii muutamia hetkiä hellan ääressä. Kun itse tekee ruokansa hyvistä raaka-aineista, tietää taatusti mitä suuhunsa laittaa. Kannattaa myös kaupassa opetella lukemaan ruoka-aineluetteloita. Trust me. Jos sokeri on esimerkiksi jossakin listassa melko alkupäässä, se melkein kannattaa jättää hyllyyn. Tiedätkö esim. paljonko kaloreita on pienen pienessä suklaapähkinäpussissa? Helposti 500 kcal. Se on jo suuri siivu jonkun päiväkaloreista.

Liikunnasta iloa ja hikeä pintaan

Liikuntahan kannattaa aina. Hyvä peruskunto on edellytys kaikelle toiminnallemme. Laihduttaessa kannattaa kuitenkin miettiä, mikä on järkevää. Jos peruskuntosi on jo hyvällä tasolla, parin tunnin kävelylenkeillä ei juurikaan ole ihmeitä tekeviä vaikutuksia rasvan palamiseen. Suosi mieluummin korkeasykkeisiä HIIT-tyyppisiä harjoituksia uuvuttavan tasasykkeisen sijaan. Älä koskaan unohda lihaskuntoharjoittelua. Jos et halua käydä salilla, voit ihan hyvin tehdä liikkeitä myös kotona omalla kehonpainolla. Lihasten käyttö laihduttaessa on tärkeää, sillä miinuskaloreilla keho mieluummin ottaa energiaa lihaksista ja yrittää säästää rasvaa pahan päivän varalle. Itse olen muutaman kerran joutunut ihmettelemään ”minne ne lihakset sulivat” painoni pudotessa. Osan olen jo saanut takaisin, osa taisi hukkua postissa
katsella omegaa

breitling nood horloge
billiga falska klockor på nätet
herrklockor till salu
precio omega
Omega Speedmaster Professional Moonwatch

Ajankohtaisia tuotteita...

Replica Ka Lan sarjan L4.709.4.58.6 Longines kellot [b6bc]

Replica Ka Lan sarjan L4.709.4.58.6 Longines kellot [b6bc]
€5,948.28  €195.30
Säästä: 97%
Replica Rolex Cosmograph Daytona 116505 nousi kultakellon sarja

Replica Rolex Cosmograph Daytona 116505 nousi kultakellon sarja
€120,052.77  €217.62
Säästä: 100%
Replica Piaget Polo katsella sarjan G0A26026 [9fc3]

Replica Piaget Polo katsella sarjan G0A26026 [9fc3]
€426,819.78  €237.15
Säästä: 100%

Replica A. Lange & Söhne LANGE 1 watch sarjan 101,032 18K nousi

Replica A. Lange & Söhne LANGE 1 watch sarjan 101,032 18K nousi
€126,430.71  €212.97
Säästä: 100%
Replica Patek Philippe kellot 3939 Series 3939 [96d6]

Replica Patek Philippe kellot 3939 Series 3939 [96d6]
€59,452.11  €184.14
Säästä: 100%
Replica Piaget Gouverneur sarja G0A37111 kellot [0e89]

Replica Piaget Gouverneur sarja G0A37111 kellot [0e89]
€158,651.49  €254.82
Säästä: 100%

Replica Breitling Galaktinen 30 kellot ( GALACTIC 30 ) sarja ruo

Replica Breitling Galaktinen 30 kellot ( GALACTIC 30 ) sarja ruo
€36,368.58  €222.27
Säästä: 99%
Replica Magnificent sarja L4.221.2.42.7 Longines kellot [c4cf]

Replica Magnificent sarja L4.221.2.42.7 Longines kellot [c4cf]
€3,292.20  €195.30
Säästä: 94%
Replica 278923-3002 Chopard Iloinen Sport katsella sarja [7664]

Replica 278923-3002 Chopard Iloinen Sport katsella sarja [7664]
€30,278.94  €208.32
Säästä: 99%

lokakuun uutuudet

Replica Piaget Emperador Tourbillon katsella sarjan G0A35121 [68

Replica Piaget Emperador Tourbillon katsella sarjan G0A35121 [68
€832,485.79  €232.50
Säästä: 100%
Replica Piaget Polo FortyFive Lady katsella naisten sarjan G0A36

Replica Piaget Polo FortyFive Lady katsella naisten sarjan G0A36
€97,490.97  €205.53
Säästä: 100%
Replica Piaget Dancer sarjan G0A31158 kellot [6cc8]

Replica Piaget Dancer sarjan G0A31158 kellot [6cc8]
€138,679.74  €232.50
Säästä: 100%

Replica Zodiac sarja G0A32200 Piaget Dancer kellot [564f]

Replica Zodiac sarja G0A32200 Piaget Dancer kellot [564f]
€169,838.46  €241.80
Säästä: 100%
Replica Piaget Emperador Tourbillon katsella sarjan G0A34127 [b2

Replica Piaget Emperador Tourbillon katsella sarjan G0A34127 [b2
€39,153.00  €188.79
Säästä: 100%
Replica Piaget Dancer sarjan G0A37054 kellot [454f]

Replica Piaget Dancer sarjan G0A37054 kellot [454f]
€291,042.57  €266.91
Säästä: 100%

Replica Piaget Polo FortyFive sarja G0A36001 kellot [cff5]

Replica Piaget Polo FortyFive sarja G0A36001 kellot [cff5]
€143,645.01  €226.92
Säästä: 100%
Replica Piaget Limelight sarja G0A34100 kellot [3fc2]

Replica Piaget Limelight sarja G0A34100 kellot [3fc2]
€39,204.15  €208.32
Säästä: 99%
Replica Zodiac sarja G0A32192 Piaget Dancer kellot [352a]

Replica Zodiac sarja G0A32192 Piaget Dancer kellot [352a]
€285,753.66  €263.19
Säästä: 100%

Replica Zodiac sarja G0A32194 Piaget Dancer kellot [7825]

Replica Zodiac sarja G0A32194 Piaget Dancer kellot [7825]
€232,885.95  €233.43
Säästä: 100%
Replica Piaget Miss Protocole katsella sarjan G0A33132 [d998]

Replica Piaget Miss Protocole katsella sarjan G0A33132 [d998]
€395,382.06  €240.87
Säästä: 100%
Replica Piaget Emperador tyyny muotoinen katsella sarjan G0A3502

Replica Piaget Emperador tyyny muotoinen katsella sarjan G0A3502
€1,093,673.50  €227.85
Säästä: 100%

\\ n

L’adorable petit prince du Bhoutan une nouvelle fois à l’honneur

Paris Match||Mis à jour le
Le petit prince héritier du Bhoutan, Jigme Namgyel Wangchuck. Photo diffusée le 31 août 2017 PPE/Royal Office/SIPA

Le Royal Baby du Bhoutan est de retour sur Facebook en prélude à l’automne.

Le mois dernier, on ne l’avait pas vu. Alors que l’on attendait une nouvelle photo du fils du roi Jigme Khesar Namgyel Wangchuck et de la reine Jetsun Pema sur la page d’août 2017 du calendrier diffusé par l'Agence royale du Bhoutan pour les médias, il avait fallu se contenter d’une image –très belle néanmoins- d’un groupe d’éléphants traversant une rivière.

A revoir: Quand le trop craquant Royal Baby du Bhoutan joue au docteur

Mais que les fans du Royal Baby du Bhoutan se rassurent. Le petit prince est de retour sur les réseaux sociaux. Et en gros plan. Un portrait du Gyalsey –c’est ainsi que l’on nomme le prince héritier dans ce royaume du bout du monde- illustre la page de septembre de ce calendrier. Vêtu d’un ghô, la tenue traditionnelle des Bhoutanais, rouge et jaune, l’enfant est debout sur fond de jardin flou.

Le petit prince du Bhoutan grandit si vite

Posté sur Facebook le 31 août dernier, ce cliché s’accompagne d’une légende qui parle d’un été qui fut bon pour les agriculteurs du royaume, de futures récoltes et de festivals colorés qui s’annoncent. Mais aussi du petit prince qui grandit si vite.

 

Fils unique du roi et de la reine du Bhoutan, un petit royaume confiné entre le Tibet et l’Inde, à deux pas du Népal, qui se définit comme le pays du bonheur national brut, le prince Jigme Namgyel Wangchuck est né le 5 février 2016.  Il a donc aujourd’hui un an et sept mois.

A revoir: Le Royal Baby du Bhoutan a 1 an : ses plus belles photos

Toute reproduction interdite