Alimenti ricchi di omega 3: nutrizione e proprietà dei Cibi | superEva guarda omega

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Alimenti ricchi di omega 3: nutrizione e proprietà dei Cibi

Gli alimenti ricchi di omega 3 hanno effetti positivi sul cuore e sul sistema circolatorio. Ecco in quali pietanze potete trovare più facilmente questi grassi "buoni"

Fonte: flickr

Gli alimenti ricchi di omega 3 migliorano la nostra esistenza e ci permettono di vivere più a lungo. Ormai pienamente entrati nel gergo comune e riconosciuti per le loro proprietà nutrizionali, questi grassi “buoni” consentono di mantenere sotto controllo la pressione arteriosa e costante il livello di trigliceridi nel sangue. Gli omega 3 sono quindi elementi imprescindibili per una corretta funzione cardiaca, ma possiedono anche altre proprietà benefiche: prevengono il diabete di tipo 2 oltre a combattere i capelli secchi e le unghie fragili.

In virtù delle loro numerose proprietà benefiche questi grassi polinsaturi rappresentano una parte importante in ogni dieta, a prescindere dall’età e dal sesso del soggetto. Adottando uno stile di vita equilibrato e vario, con un po’ di attività sportiva o motoria ogni giorno e integrando gli omega 3 nella propria alimentazione, gli studi medici hanno dimostrato che il cuore è molto meno sotto stress e che si vive di più. Questi grassi non sono proprio l’elisir dell’eterna giovinezza, ma di certo possono aiutare in un’esistenza più lunga!

Gli alimenti ricchi di omega 3 sono sopratutto gli oli vegetali, in particolare quelli di lino, canapa, chia e anche di colza. Per assumere questi liquidi sarà sufficiente condire la vostra insalata con un filo d’olio. Gli omega 3 sono anche molto diffusi in alcuni tipi di pesce marino, in particolare nel salmone, nel merluzzo e nel tonno. Per una corretta introduzione di questi acidi nella propria dieta si consiglia di assumere dalle 2 alle 3 porzioni a settimana di pesce.

Altri alimenti ricchi di omega 3 sono i frutti con il guscio e in generale la frutta secca, in particolare le noci e le nocciole. Bastano anche solo tre noci per coprire il fabbisogno giornaliero di grassi polinsaturi e possono essere utilizzate in molte ricette, dal pesto fino alle insalate, per non parlare dello yogurt mattutino. Da non dimenticare anche le uova, ma il loro alto contenuto di colesterolo ne consiglia un utilizzo limitato.

Oltre ai numerosi alimenti che ne sono ricchi, gli omega 3 possono anche essere assunti tramite integratori. In commercio sono ormai presenti diversi prodotti in grado di unire gli acidi grassi alla propria dieta. Solitamente gli omega 3 sono venduti in commercio in capsule e perle, successivamente deglutite. Solitamente questi acidi grassi provengono dal pesce o dagli oli derivanti.

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  • Alimenti ricchi di omega 3
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R$  69,99 R$  12,99

Parcele em 2x de R$  6,50

Apostila Alvorada RS 2017 Guarda Municipal PDF

 Informações do Concurso Público do Município  de Alvorada – RS   Edital: Publicado  Inscrições: 11/04/2017 à 04/05/2017 Banca:

Fundação La Salle    

  Nível:

Fundamental, Médio e Superior

        Salário:

R$1.256,44 à R$6.405,78

Taxa de Inscrição:  R$266,24

Vagas: 57 Data da Prova: 28/05/2017 Baixar Edital em PDF

 

REF: N/A Categorias Médio, Rio Grande do Sul Descrição Informação adicional

Descrição

Apostila Alvorada RS 2017 Guarda Municipal PDF

Apostila Específica para o Concurso Público do Município de Alvorada – RS

 

Cargo: Guarda Municipal

Nível: Médio

 

“Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão.”

 

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Apostila Alvorada RS 2017 Guarda Municipal PDF

 

CONHECIMENTO BÁSICO

Português: Análise global do texto. Ortografia. Relações entre fonemas e grafias. Acentuação gráfica. Morfologia: estrutura e formação de palavras. Classes de palavras e seu emprego. Flexões: gênero, número e grau do substantivo e adjetivo. Sintaxe: processos de coordenação e subordinação. Equivalência e transformação de estruturas. Discurso direto e indireto. Concordância nominal e verbal. Regência verbal e nominal. Crase. Pontuação. Interpretação de textos: variedade de textos e adequação de linguagem. Estruturação do texto e dos parágrafos. Informações literais e inferências. Estruturação do texto: recursos de coesão. Significação contextual de palavras e expressões.

Conhecimentos Gerais/Legislação: CAPÍTULO VII – Da Administração Pública. A Lei Orgânica do Município de Alvorada. Lei Municipal nº 730/1994 – Regime Jurídico dos Servidores Públicos Municipais.

Conhecimentos Gerais/Informática: Fundamentos da Computação: conceitos básicos de informática, componentes de hardware e software dos computadores periféricos, dispositivos de entrada, saída e armazenamento de dados. Conceitos básicos LibreOffice 5: editor de texto (Writer); formatar, salvar e visualizar arquivos e documentos; alinhar, configurar página e abrir arquivos; copiar, mover e localizar texto; destacar listas, personalizar documentos, Inserir símbolos e imagens, Trabalhar com tabelas, trabalhar com colunas. Conceitos básicos planilhas eletrônicas (Calc); formatar a planilha, números e fórmulas, funções básicas, impressão e gráficos. Trabalhando com arquivos e pastas, trabalhando com programas, gerenciando janelas, procurando informações. Localizando as informações, Navegação com guias, Imprimindo e salvando informações, Correio eletrônico: envio e recepção de mensagens com ou sem anexos

 

CONHECIMENTO ESPECÍFICO

Guarda Municipal: Direito Administrativo. Administração Pública. Poder de polícia. Atos administrativos. Serviço público. Responsabilidade civil do Estado. Noções de: Direito Penal. Crime. Contravenção penal. Ilicitude e culpabilidade. Espécies de crime – dos crimes contra a pessoa; dos crimes contra o patrimônio; dos crimes contra os costumes; dos crimes contra a saúde pública; dos crimes contra a administração pública. Lei Maria da Penha. Estatuto da Criança e do Adolescente. Abuso de autoridade. Sistema Nacional de Armas. Lei antidrogas. Estatuto Geral dos Guardas Municipais.

 

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Dicas sobre como passar em concursos públicos Um Segredinho: Estude com música (mas com a música certa)

“O nosso cérebro parece ser uma esponja para a música, ele absorve todos os estímulos musicais e, como uma esponja na água, é transformado, amoldado, por ela. Portanto, dependendo da música escutada, o cérebro, mais precisamente as partículas de água nele existentes, tomam diferentes formas, umas prejudiciais ao aprendizado, outras, no entanto, facilitadoras da captação da nova informação recebida”

Como um concurseiro de verdade deve se alimentar:

“Alimentos como peixes (sardinha, atum, salmão), nozes e linhaça são ricos em Ômega-3. Essa substância ativa a memória, auxilia nos processos cognitivos e favorece a transmissão dos impulsos nervosos. Sem contar que ela ajuda a diminuir o estresse, pois esse ácido graxo é um potente antioxidante, diminuindo os efeitos dos radicais livres gerados pela tensão. Outra substância essencial é o ferro, pois auxilia na oxigenação dos tecidos, inclusive, o cérebro. Você pode encontrá-lo em alimentos como feijões, beterraba, açaí, carnes vermelhas e folhas verdes escuras. Outros alimentos que valem a pena ingerir são:- Morangos – estimulam os mecanismos cerebrais de armazenar memória a longo prazo- Ervilha, pão integral, batata, oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim) – ricos em tiamina, vitamina essencial para formação de neurotransmissores.

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